Ögoträning har en fördelaktig effekt på att förbättra och upprätthålla synen och förhindra ögonsjukdomar. Systematisk och regelbunden övning av enkla övningar kan hjälpa till att upprätthålla eller korrigera normal syn.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att lindra ögonbelastningen. Den moderna arbetande personen tillbringar större delen av sin tid vid datorn. Kom ihåg att vila ögonen. Stäng ögonen i en minut, gör ett par övningar så ska du känna resultatet.
Steg 2
Massera dina ögonlock. Lätt massage och sträckning av slutna ögon, pressning och knådning har en positiv effekt på nervändarna och blodcirkulationen.
Steg 3
Använd träningsglasögon utformade för att korrigera hyperopi, närsynthet, astigmatism och andra synfel. Det är en stark träning av ögonmusklerna, på grund av vilken synen förbättras.
Steg 4
Exponering för olika temperaturer ökar den visuella tonen. För att göra detta, ta ett par servetter, varav den ena är blöt i isvatten, den andra är varm. Applicera dem omväxlande på ögonlocken. En varm servett i två minuter, en kall en för en. Du kan upprepa det flera gånger.
Steg 5
Palming regelbundet. Detta är en riktig vila för ögonen. Stäng dina ögon och täck dem med dina handflator. I det här fallet ska fingrarna vikas på tvärsidan på pannan. Ju mindre ljus tränger in genom handflatorna, desto bättre kommer ögonmusklerna att slappna av mer. Du måste utföra denna procedur i cirka 10 minuter minst 2-3 gånger om dagen. Så snart du känner trötta ögon, stäng dem med händerna, sitt lite utan spänning, försök att slappna av - glädjen kommer inte att sakta ner för att återvända.
Steg 6
Glöm inte rätt näring och hälsosam livsstil. Näring påverkar alla processer i kroppen, inklusive de genom vilka syn genomförs. Ögonmusklerna bör helst vara flexibla och mjuka. Med näring av dålig kvalitet blir de täta och styva, vilket påverkar ögonformen. Detta gäller särskilt med åldern. Det är därför fler och fler människor blir långsynta med åren.
Steg 7
Gör en uppsättning övningar. Regularitet är viktigt här. Var uppmärksam på små träningspass flera gånger om dagen. Själva övningarna är ganska enkla och välkända: flytta blicken åt höger och vänster, upp och ner, diagonalt, utför cirkulära rörelser, rita bokstäver med ögonen. Var och en av dessa övningar bör upprepas 8-10 gånger. Det tar flera minuter i tid. Ha lite tålamod så hjälper du definitivt dina ögon.